Smerter i lysken, spesielt i eksplosiv idrett, er et utbredt problem. I profesjonell herrefotball, står lyskeplager for helt opp mot 16% av de totale skadene (Werner et al., 2009), en betydelig andel. Men, under elitenivå kan hele 50% av spillerne være plaget med lyskesmerter! This study documents that half of sub-elite male adult football players report […]
01
Aug
Aug
Thoracic outlet syndrom(e) (TOS) innebærer i hovedsak at nervebunten som innerverer armen (plexus brachialis) fanges, og medfører strålende/lynende smerter mellom nakke og noen ganger helt ut i fingrene. Det kan også medføre krystallsyke, hodepine, migrene, svimmelhet, sensasjon av tungt og ustabilt hode, og lignende diffus problematikk. Dessverre går mange personer rundt med disse smertene i åresvis […]
22
Jun
Jun
Knebøy spesielt, er en øvelse hvor veldig mange sliter med skader og smerter. De fleste prinsippene i denne artikkelen, vil også gjelde for markløft, som biomekanisk sett er tilnærmet samme bevegelse. Allikevel florerer det med utsagn som peker i alle retninger, både med hensyn til skaderisiko og til korrekt teknisk utførelse. Er det egentlig noen som helst konsensus […]
15
Jun
Jun
Veldig mange klager over smerter under pressøvelser, og kanskje mest av alt i benkpress. La oss se på de typiske fellene, og de gjeldende korrektive tiltakene. Denne artikkelen handler primært om teknikk, og vil bare lett komme innom støtteøvelser, og strukturell korrigering. Tekniske aspekter La oss først se på de tekniske aspektene. Støtteøvelser er viktig, […]
22
Apr
Apr
Det anslås at rundt 15% av den vestlige befolkningen er plaget med hoftesmerter. Smertene vil i min erfaring ofte komme fra irritasjon av en slimpose rundt hofteområdet, uoptimal posisjon av av hoftekula i forhold til leddskålen, eller muskelsmerter i området. Driveren til disse plagene stammer ofte fra strukturelle deviasjoner, både i stillestående posisjon og under bevegelse. […]
09
Apr
Apr
Fitnessverdenen forkynner mange halvsannheter, slik som “skuldrene bak”, “klem rumpa”, og “knærne ut”. Selv om noe av dette kan være på sin plass i ny og ne, er det overhodet ikke noe alle bør innøve. Denne artikkelen vil ta for seg de typiske kne-fellene innen styrketrening, og hvordan disse kan korrigeres. Det er rett og […]
09
Mar
Mar
Fått oppmerksomheten din? Bra. Du skal selvsagt ikke krumme ryggen. Men, hvor mange kjenner du med relativt god teknikk, som alltid har ‘rett rygg’, men allikevel har smerter i ryggen i forbindelse med knebøy og markløft? Dette er veldig vanlig. Myten om en rett rygg Så HVA ER egentlig problemet? Ingenting er absolutt, men la […]
19
Feb
Feb
Hver dag får jeg inn klienter som har blitt cuet, altså ledet til å trekke skulderbladene bakover. Dessverre er dette et dysfunksjonelt trekk som for mange vil føre til scapulær dyskinesi, altså feilbevegelse av skulderbladene. Innledning Du har sikkert hørt at du, ved å trekke skulderbladene bakover, vil skape en stabil og trygg base for belastning. Selv om jeg […]
31
Jan
Jan
Trener du rumpe og lår, men får ikke resultatene du ønsker? TEKNIKK er alfa & omega, spesielt når man trener underkroppen. Men, som vi alle vet, er det ekstremt mange forskjellige oppfatninger av hva dette egentlig innebærer. Noen mener at det ikke er så farlig, man må bare bevege seg. Andre igjen, mener at det kun skal […]
30
Jan
Jan
Knesmerter kan for mange virke uoverkommelig. I følge noen studier, har forekomst av knesmerter økt dramatisk over de siste 20 årene [Nguyen et al 2011], og det anslås at opp mot 25% av voksne sliter med hyppige knesmerter. [Jinks et al 2002]. Også andre kroniske smerter øker [Freburger et al 2009], spesielt i den vestlige verden. […]