Er m. psoas (hoftebøyer) égentlig stram og overaktiv? Bør alle strekke denne? Vi mener at dette er en skikkelig bjørnetjeneste, og skal redegjøre for hvorfor. Perhaps no muscles are more misunderstood and have more dysfunction attributed to them than the psoas muscles. – Osar, E. Corrective exercise solution to common hip and shoulder dysfunction. Lotus publishing 2012 Innledning […]

TMD (temporomandibulær dysfunksjon), kan medføre store smerter i hoderegionen, primært kjeveleddet (TMJ). Symptomene kan være mange; hodepine, migrene, kjevesmerter, stram kjevemuskulatur, klikking, tinnitus, trigeminal-nerve irritasjon (nervesmerter i fjeset), m.m (D’Urso et al., 2016; Attanasio et al., 2015; Romero-Reyes & Uyanik, 2014; Franco et al., 2010) Opptil hele 33% av befolkningen har TMD-symptomer, men mellom 3-7% av befolkningen har […]

Smerter i lysken, spesielt i eksplosiv idrett, er et utbredt problem. I profesjonell herrefotball, står lyskeplager for helt opp mot 16% av de totale skadene (Werner et al., 2009), en betydelig andel. Men, under elitenivå kan hele 50% av spillerne være plaget med lyskesmerter! This study documents that half of sub-elite male adult football players report […]

Thoracic outlet syndrom(e) (TOS) innebærer i hovedsak at nervebunten som innerverer armen (plexus brachialis) fanges, og medfører strålende/lynende smerter mellom nakke og noen ganger helt ut i fingrene. Det kan også medføre krystallsyke, hodepine, migrene, svimmelhet, sensasjon av tungt og ustabilt hode, og lignende diffus problematikk. Dessverre går mange personer rundt med disse smertene i åresvis […]

Knebøy spesielt, er en øvelse hvor veldig mange sliter med skader og smerter. De fleste prinsippene i denne artikkelen, vil også gjelde for markløft, som biomekanisk sett er tilnærmet samme bevegelse. Allikevel florerer det med utsagn som peker i alle retninger, både med hensyn til skaderisiko og til korrekt teknisk utførelse. Er det egentlig noen som helst konsensus […]

Veldig mange klager over smerter under pressøvelser, og kanskje mest av alt i benkpress. La oss se på de typiske fellene, og de gjeldende korrektive tiltakene. Denne artikkelen handler primært om teknikk, og vil bare lett komme innom støtteøvelser, og strukturell korrigering. Tekniske aspekter La oss først se på de tekniske aspektene. Støtteøvelser er viktig, […]

Det anslås at rundt 15% av den vestlige befolkningen er plaget med hoftesmerter. Smertene vil i min erfaring ofte komme fra irritasjon av en slimpose rundt hofteområdet, uoptimal posisjon av av hoftekula i forhold til leddskålen, eller muskelsmerter i området. Driveren til disse plagene stammer ofte fra strukturelle deviasjoner, både i stillestående posisjon og under bevegelse. […]

Fitnessverdenen forkynner mange halvsannheter, slik som “skuldrene bak”, “klem rumpa”, og “knærne ut”. Selv om noe av dette kan være på sin plass i ny og ne, er det overhodet ikke noe alle bør innøve. Denne artikkelen vil ta for seg de typiske kne-fellene innen styrketrening, og hvordan disse kan korrigeres. Det er rett og […]

Fått oppmerksomheten din? Bra. Du skal selvsagt ikke krumme ryggen. Men, hvor mange kjenner du med relativt god teknikk, som alltid har ‘rett rygg’, men allikevel har smerter i ryggen i forbindelse med knebøy og markløft? Dette er veldig vanlig. Myten om en rett rygg Så HVA ER egentlig problemet? Ingenting er absolutt, men la […]